宝宝我们在办公室运动一下: 舒缓压力，快乐工作的小游戏

办公室久坐，容易引发身心疲惫。 轻微的活动，能有效舒缓压力，提升工作效率。 以下是一些适合在办公室进行的简单游戏，帮助宝宝们（指办公室工作者）快乐工作。

游戏一： “五指伸展操”

这个游戏简单易行，只需几分钟，就能有效放松手腕、手指。 工作时间长了，手指和手腕容易僵硬，血液循环不畅。 “五指伸展操”能有效缓解这种状况。

具体步骤： 放松双肩，双手自然下垂。 依次伸直每个手指，并尽可能向手背方向伸展，保持几秒钟。 然后依次弯曲每个手指，并尽可能向掌心方向弯曲，保持几秒钟。 重复以上动作 5-10 次。 这个游戏可以根据个人情况适当调整动作幅度和时间。

游戏二： “眼保健操”

长时间对着电脑屏幕，眼睛容易疲劳，甚至出现酸涩、干涩等症状。 “眼保健操”能有效缓解眼部疲劳，保护视力。

具体步骤： 闭上眼睛，轻轻按摩眼周，促进血液循环。 用双手拇指轻轻按压眼球周围，并顺时针和逆时针方向旋转眼球，每方向 5 次。 然后，用食指和中指轻轻按压眼角，并缓慢地左右移动，每方向 5 次。 最后，用双手掌轻轻盖住眼睛，休息 1-2 分钟。

游戏三： “轻松呼吸法”

长时间工作，容易导致呼吸急促、紧张。 “轻松呼吸法”能帮助舒缓紧张情绪，恢复平静状态。

具体步骤： 找一个安静的地方，坐直身体，闭上眼睛。 深吸一口气，感觉腹部慢慢鼓起，保持几秒钟。 然后慢慢呼出气体，感觉腹部慢慢收缩，保持几秒钟。 重复 5-10 次，感受呼吸的节奏和身体的变化。 这个游戏可以在任何空闲时间进行，例如等待会议开始或完成一项任务时。

游戏四： “小脑筋急转弯”

在工作间隙，进行一些脑筋急转弯，可以有效缓解工作压力，活跃思维。

例如： 为什么水会流动？ （因为水有流动的想法。） 这样的游戏，可以促进思考，增加工作乐趣。 当然，这类游戏也可以根据团队的兴趣爱好进行调整。

这些游戏，都是小而有效的。 在办公室，时间宝贵，但抽出几分钟进行这些小游戏，能有效提升工作效率，更重要的是，能保持良好的身心状态，让工作更快乐。 合理安排工作与休息，才能在工作中取得更好的成果。 保持愉悦的心情，快乐工作，也是一种高效的工作方法。